Od bardzo bardzo dawna medycy regularnie powtarzaj\u0105 jak mantr\u0119 uzasadnienie, \u017ce ruch to zdrowie. I niby to s\u0142yszymy, niby si\u0119 z tym zgadzamy, ale tak\u017ce szybko o tym zapominamy. Nie woli nam si\u0119, nie mamy czasu, mamy wszak du\u017co innych zaj\u0119\u0107. S\u0142owem, gdyby miganie si\u0119 od aktywno\u015bci fizycznej, pozwala\u0142o si\u0119 nam odchudza\u0107 i utrzymywa\u0107 organizm w dobrym stanie, byliby\u015bmy wniebowzi\u0119ci. Tak jednak nie jest i trzeba natomiast si\u0119 ciut pom\u0119czy\u0107.<\/p>\n
Na szcz\u0119\u015bcie dos\u0142ownie dla leni\u00f3w, ruch to do\u015b\u0107 pojemna grupa czynno\u015bci, kt\u00f3re mo\u017cna wykonywa\u0107, prze\u0142amuj\u0105c wrodzon\u0105 niech\u0119\u0107. Do wyboru mamy aktywno\u015bci pocz\u0105wszy od uprawiania sport\u00f3w si\u0142owych, wycieczek, codziennego biegania czy je\u017cd\u017cenia na rowerze, na pogoni za autobusem czy pieszym spacerze do pracy sko\u0144czywszy. Gdzie\u015b po\u015brodku jest jeszcze taniec, nordic walking i im podobne zaj\u0119cia ruchowe.<\/p>\n
Nie ka\u017cdy ma czas na regularne uprawianie konkretnego sportu, kt\u00f3re to wi\u0105\u017ce si\u0119 z konkretnymi wyrzeczeniami i potrzeb\u0105 zorganizowania sobie wolnego czasu \u2013 niezb\u0119dnego na \u0107wiczenia. Ca\u0142kiem natomiast wystarczy ruch, kt\u00f3ry okre\u015bli\u0107 mo\u017cna jako rekreacj\u0119.<\/p>\n
Zdrowie przy okazji
\nAby poprawi\u0107 kondycj\u0119, czy og\u00f3lne samopoczucie wystarczy te\u017c ruch w formie zabawy, przyk\u0142adowo z dzie\u0107mi. Bieganie za nimi, mo\u017ce sta\u0107 na r\u00f3wni z wysi\u0142kiem, kt\u00f3ry niezb\u0119dny jest do przebiegni\u0119cia maratonu. Te zwyk\u0142e czynno\u015bci mog\u0105 pom\u00f3c nam, pokoleniu ludzi przywi\u0105zanych do krzese\u0142 w biurze, w utrzymaniu cho\u0107by namiastki kondycji.
\n10-minutowy spacer po jedzeniu, grabienie li\u015bci, wr\u0119cz sprz\u0105tanie domu \u2013 istotne jest, \u017ceby dzie\u0144 w dzie\u0144 co najmniej p\u00f3\u0142 godziny pozostawa\u0107 w ruchu.<\/p>\n
Konkretne korzy\u015bci zdrowotne Od bardzo bardzo dawna medycy regularnie powtarzaj\u0105 jak mantr\u0119 uzasadnienie, \u017ce ruch to zdrowie. I niby to s\u0142yszymy, niby si\u0119 z tym zgadzamy, ale tak\u017ce szybko o tym zapominamy. Nie woli nam si\u0119, nie mamy czasu, mamy wszak du\u017co innych zaj\u0119\u0107. S\u0142owem, gdyby miganie si\u0119 od aktywno\u015bci fizycznej, pozwala\u0142o si\u0119 nam odchudza\u0107 i utrzymywa\u0107 organizm w dobrym stanie, byliby\u015bmy wniebowzi\u0119ci. Tak jednak nie jest i …<\/span> Read More →<\/span><\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/katalog.pagematerialy.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7595"}],"collection":[{"href":"http:\/\/katalog.pagematerialy.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/katalog.pagematerialy.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/katalog.pagematerialy.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/katalog.pagematerialy.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7595"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/katalog.pagematerialy.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7595\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7596,"href":"http:\/\/katalog.pagematerialy.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7595\/revisions\/7596"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/katalog.pagematerialy.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7595"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/katalog.pagematerialy.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7595"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/katalog.pagematerialy.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7595"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nOd momentu, w kt\u00f3rym postawiono tez\u0119, \u017ce ruch to zdrowie, pojawi\u0142o si\u0119 co niemiara opracowa\u0144 na ten temat. Takich, kt\u00f3re udowadniaj\u0105 to stwierdzenie. Wynika z nich, \u017ce aktywno\u015b\u0107 fizyczna kszta\u0142tuje i utrzymuje w dobrej kondycji nasz uk\u0142ad sercowo \u2013 naczyniowy. Serce, poprzez wysi\u0142ek mobilizowane jest do zwi\u0119kszonej cz\u0119stotliwo\u015bci bicia i szybszego pompowania krwi. Poprawia si\u0119 wi\u0119c nasze kr\u0105\u017cenie, a to ma niebagatelny wp\u0142yw na og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119 naszego cia\u0142a. Mniejsze ryzyko chor\u00f3b, kt\u00f3re jest tego efektem, to lepsze samopoczucie. A o to ostatnie chodzi nam najbardziej. Koryguje si\u0119 tak\u017ce fizjologia, w tym funkcjonowanie takich narz\u0105d\u00f3w jak w\u0105troba czy nerki oraz praca gruczo\u0142\u00f3w wydzielania wewn\u0119trznego, czyli ca\u0142a gospodarka hormonalna.
\nJednym s\u0142owem, same zalety!
\nSprawd\u017a r\u00f3wnie\u017c informacje na stronie: http:\/\/tc4universe.pl\/?p=26<\/a>.
\nWarto zobaczy\u0107: http:\/\/tc4universe.pl\/?p=8<\/a>.
\nSprawd\u017a r\u00f3wnie\u017c informacje na stronie: http:\/\/tc4universe.pl\/?p=21<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"